秋冬要养肺多做呼吸操‘96ky开元官方网站’

秋冬季节是呼吸系统疾病高发期，高发的呼吸系统疾病还包括发烧、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。秋冬季为什么不会沦为呼吸道疾病的高发期呢？　　 温度较低是一方面，温差变化大是更加主要的原因。

严苛上来说，严寒并会必要造成这些疾病。但由于天气忽然变冷，很多人没注意到季节的转化成，不留意添衣御寒等而受凉，再加免疫力较为劣，就更容易再次发生呼吸道病毒感染，进而所致如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸道疾病。

中医谈肺主气，司排便，开窍于鼻，外合皮毛，职司卫外，为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛侵略，每多首先罪肺，以致肺主宣降功能有利，气逆于上而为咳，乘载紊乱则为痛。

　　 排便习可以提高呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、扭转局势等症状，构建对体内气息的调整和进出，提高人体脏腑机能，从而提升机体免疫力。临床研究找到，排便操有显著完全恢复肺功能的起到。　　 排便习共计七节，具体方法如下：　　 缩唇排便　　 目的：避免呼气时小气道陷闭狭小，以利肺泡内气体的排泄。

　　 方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，渐渐呼出有气体，嘴呈圆形口哨状。　　 腹式排便　　 目的：强化膈肌力量，降低气道阻力，提升潮气量，提高氧气和二氧化碳潴留。　　 方法：右手放到腹部肚脐，左手放到胸部。

吸气时，最大限度地向外扩展腹部，胸部维持不一动。呼气时，最大限度向内膨胀腹部，胸部维持不一动。　　 屏气排便　　 目的：缩短肺内氧气和二氧化碳互相交换时间，使更加多的氧气转入血液。

　　 方法：吸气，屏住排便3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住排便3秒钟，同时向左转头，呼气。　　 弯曲排便　　 目的：减少肺功能，中止肩颈酸痛。

　　 方法：两臂手掌，向前、向下渐渐举起过头，同时深吸气；然后两臂张开，身体前倾，同时浅呼气。（留意：尽可能用腹式排便。

）　　 按烫迎接香　　 目的：减轻鼻炎、牙痛及发烧。　　 方法：两手拇指屈曲，用第一指关节美容迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。　　 引按风池　　 目的：减轻头痛、颈部酸痛及落枕。　　 方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处引按同侧吊后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），又称赶大筋，以约酸痛感为度。

　　 胸部叩击　　 目的：利用叩击产生的振动和重力起到，使逗留在气道内的分泌物排泄。　　 方法：叩击者两手手指倾斜肘，使掌外侧呈圆形杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

　　 排便操以立位姿势居多，部分动作也是非座席和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。肺功能较好的老人不要急于求成，贵在坚决，每天锻炼1次~2次才可。

排便操要侧重排便深度和呼吸量，提升排便效率。通过持之以恒的排便习磨练，可提高肺功能，提高肺部疾病症状。此外，该习还能有效地放开紧绷的神经，舒缓情绪心情，减低嗜睡症状。

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